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西伟德宝业 - 冬至之后的养生,切忌这“三慢”
发布时间:2020-01-10 16:10:10   作者:匿名

西伟德宝业 - 冬至之后的养生,切忌这“三慢”

西伟德宝业, 冬季本身就是一个“不爱动”的季节,建议大家冬季“三慢”;

吃的慢点:每餐吃饭别太着急,有时间的话多嚼几口,可以帮助身体更好的消化食物。

动的慢点:虽然建议大家适当运动,但是别太“剧烈过度”,冬季本来就干燥路滑,是骨折发生的高峰期,尤其是老年人,跑步之前热热身,每次运动半小时左右就可以了。

起的慢点:冬季是心脑血管疾病的高发期,养生建议早睡晚起,养精蓄锐,不妨睡醒之后稍作静息一会再起床,给大脑一个适当的缓冲。

而且从中医来讲,冬季是“养肾”的季节,除了充足的休息,建议大家平常也可以多吃一些“黑色食物”,像黑米、黑豆、黑枣等食物都是不错的选择。

好多小伙伴觉得冬季是“养膘”的季节,可以多吃点大鱼大肉等好吃的,这样可以为明年积累能量,但是对于这个时代的人们,已经不像以前的贫苦阶段那样缺乏营养了,建议大家可以“养膘”,但是提醒大家一定要清补,不提倡大鱼大肉式的“大荤补”,不然反而会对人体造成一些影响,加重燥气,还容易养出一身肥肉。

冬至已到,白昼越来越长了,正确养生,食物多样,荤素搭配;适当运动,别太剧烈“悠着点”;保证休息,养精蓄锐,睡的好才能养的好。总之,冬至养生,“慢慢悠悠别着急”,为明年的开春蓄积足够“盛开”的能量。健康与否,你说了算。

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