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亚博体育投注安全吗 - 伴读|你不能控制世界,但能控制你的情绪
发布时间:2020-01-10 13:40:49   作者:匿名

亚博体育投注安全吗 - 伴读|你不能控制世界,但能控制你的情绪

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文 / 毕淑敏

好了,我们再来谈谈焦虑的家族因素。

遗传在我们应对压力的方式上,有重要的影响。因为我们从小耳濡目染的就是家人如何应对压力。

比如,如果有人回家晚了,有的父母就非常忧虑,不断地打电话,想象各种恐怖的场景,想象可能被劫持或是发生车祸,顺势思维,简直把一切最坏的可能性都想到了。别以为这种方式只是个人的选择,它是会遗传的。如果你不幸得到了这种遗传下来的应对压力的焦躁模式,这不是你的错。但你要改变它,让这条焦虑的锁链在你这一环断裂,成为你的责任。我们常常以为除去了焦虑的原因,焦虑就不治而愈了。比如,到了放学的时间,孩子还没有回家,妈妈就会产生焦虑,那么,怎么能让母亲不再焦虑呢?就是孩子要按时回家。

如果这样的思维模式遗传下来的话,我们就会把情绪的变化,都顺水推舟地归结为外界的影响。而外界千奇百怪的变化,都不是我们能够控制的,那么,焦虑也就是不可避免的了。

其实,造成母亲焦虑的,是她内在的推理逻辑。孩子没有按时回家,那就有可能是出了意外。到底会是什么意外呢?最大的可能就是车祸或被人拐骗……可以设想,一旦母亲的思维进入到了这个模式,焦虑就不可避免了。

我们要对自己的情绪负责,要明白造成焦虑的最主要的原因,就是我们自己的思维状态。正确的应对方式是“必须当心,切勿担心”。

另一个造成焦虑的原因,是生活事件的集中发生。什么是生活事件呢?

有一种解释是:生活事件指的就是日常工作、生活、学习中遇到精神重创及不幸。包括诸如亲人死亡、严重事故、工作挫折、家庭矛盾或夫妻间的感情破裂等。

这种说法对不对呢?我觉得基本上是对的,但是不够全面。因为它所列举的都是一些负面的刺激,但其实,生活事件也包括我们俗话所说的“喜事”。喜事也同样构成了“事件”。

下面这个说法,比较全面一些。生活事件,也可称做生活变化,主要是指可以造成个人的生活风格和行为方式改变,并要求个体去适应或应对的社会生活情景和事件。生活事件存在于各种社会文化因素之中,诸如人们的生活和工作环境、社会人际关系、家庭状况、角色适应和变换、社会制度、经济条件、风俗习惯、社会地位、职业、文化传统、宗教信仰、种族观念、恋爱婚姻等,当这些因素发生改变时,即可能成为生活事件。

看来,这生活事件真是个大笸箩,什么都可以包括在里面。

那什么又叫“集中发生”呢?顾名思义,就是这些生活事件发生的频率太高了,都攒到一块儿了。比如咱中国人爱讲: 祸不单行;按倒葫芦浮起瓢;一波未平,一波又起;悲喜交加;千头万绪; 双喜临门……表达的就是这个意思。那么,一个人在一定的时间内,可以承受多少生活事件的刺激呢?或者说,是不是我们把生活事件发生的频率尽量降低,就万事大吉了呢?

咱们先来说说如何降低生活事件的发生频率。有句俗话,叫做“树欲静而风不止”,借用来说生活事件的发生自有它的规律,不是你人为可以完全控制的。况且,如果人的生活中完全没有了突发的生活事件,一点意外也没有,生活就成了一潭死水,百无聊赖。

生活事件是人生不可逃避的一部分,对此,我们不必怨天尤人,也不必逃之夭夭。还是那句老话,你不能控制世界,但你可以控制自己的情绪。

-作者-

毕淑敏,国家一级作家。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。

-朗读者-

北华大学 | 王一雯

座右铭:人只有禁得起折腾,才能学会怎样成功。

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编辑制作:沈昕雨

中国网教育频道出品

本文选自毕淑敏的《破解幸福密码》,江苏人民出版社2010年版。如果分享内容在版权上存在争议,请与我们联系,我们会及时处理。

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